お楽しみメニュー

１１月２９日

〇とんかつ（豚ロース肉・キャベツ・トマト）

ひき昆布の煮物（ひき昆布・干椎茸・人参・さつま揚げ）

味噌汁（もやし・油揚げ・ねぎ） ごはん ヨーグルト  

１２月１日

〇サバ焼き 肉じゃが（豚肉・人参・玉葱・ジャガイモ・舞茸 糸こんにゃく・いんげん）

お浸し（もやし・小松菜） 味噌汁（豆腐・油揚げ・ネギ）

ごはん プリン   肉じゃがと言ったら、肉とジャガイモは必須ですが、 玉葱も欠かせませんね。

玉葱には、アリシンとカリウム いう栄養素が多く含まれています。

カリウムは、むくみ 解消に役立つ代表的な成分です。

また、アリシンは血液を サラサラにしてくれたり、疲労回復効果、免疫力アップ、

動脈硬化予防も期待できるので、意識して摂取していきま しょう。