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いろいろ試しました。やせると言われるサプリメント。でも、それを飲むたびに太るのはなぜ？それは、サプリメントを飲んだという安心感。そして、また食べてしまう．．．。

間食はやめました。よしよし。

ところが体重が落ちて来たときのイベントによる悪循環。

次の日の朝、体重計に乗ったとき、あーら不思議、もとどおり。

なして？

冬本番に入りました！

気をつけたいぎっくり〇〇！？に注意

①ぎっくり腰（重い荷物の持ち上げなど）

②ぎっくり背中（姿勢を起こした時など）

③ぎっくり膝（階段で最初の一歩など）

要因として、寒さで筋肉が硬直している。

特に朝が一番危険！！

予防として、朝は急に起き上がるのではなくゆっくりと！

うがいの時、前かがみ過ぎない！

洗濯物干しでしゃがみ方に気をつける等

寒さに負けず体を温めて気をつけていきましょう(^^)/

こんにちは！牛タンです🐄

ここ最近、冬らしい寒さが一段と厳しくなってきましたね。朝の冷え込みが本当に堪えていて、目覚ましが鳴っても身体がまったく動かない日が続いています。アラームを止めて「さあ起きるぞ」と思っても、布団があたたかくて、気づけば二度寝、三度寝……。布団が離してくれないんですよね。( ´•ᴗ•ก)

仕事の日はなんとか気合で布団から抜け出しますが、問題は休日。平日よりも気楽なせいか、起きようと思ってもまったく動けないことがあります。気づけば半日がきれいに消滅。休日は貴重なはずなのに、寒さの前では人類は無力です。

そんな状況をなんとか打開しようと、エアコンをほぼ一日中つけっぱなしにしているのですが、それでも寒いものは寒い！

設定温度も、風向きも調整したのに、なぜか部屋全体にじわっと冷気が……。冬の空気って、どうしてこんなに存在感が強いんでしょう。

とはいえ、あたたかい飲み物をゆっくり飲んだり、ふわふわのブランケットにくるまったり、冬だからこそ味わえる時間を大事にしながら、無理せずマイペースに乗り切っていきたいと思っています。

皆さんも、寒さに負けず、どうか身体を大切に温かくお過ごしくださいね。もし同じように起きられない仲間がいたら、心の中でそっと握手を……🤝

12/11
〇油淋鶏（鶏肉・ねぎ）・キャベツ・京菜
スパゲティサラダ（ハム・きゅうり・人参
レタス・玉ねぎ）
味噌汁（麩・油揚げ・ねぎ）
ご飯

＜油淋鶏と唐揚げのちがい＞
油淋鶏は揚げた鶏に刻みねぎと甘酸っぱいタレ
をかけるのが特徴的です。
唐揚げは「下味をつけてから揚げる」
油淋鶏は「揚げた後、香味ダレをかける」という
点が異なります。

皆さん、こんにちは！！リヴェールのMayです。

先日、スーパーに野菜の配達に向かう途中、市民病院近くの新井田川に白鳥を３羽程見かけました。心がほっこりしました。長旅、ごくろう様～。

さて、ビニールハウスのちぢみほうれん草ですが、本葉７～９枚程になり、もりもり成長中です。春菊と小松菜も順調に育っております。