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もうすぐ本格的な夏がきますね。

ここ数年の猛暑には本当に対策を考えなければ、、、

昔は、そこまで熱中症って騒ぎになっていなかったような気がするのですが、

ここ数年、頻繁に騒がれていますよね。。。

その分温暖化が進んでいるということなのでしょうか？

熱中症対策について、皆さんどのように心がけていますか？＿

一応参考までに…

1.暑さを避ける

・熱中症予防の第一歩は「暑さから身を守る」ことです。

・屋内ではエアコンなどで室温を28℃程度まで下げ、扇風機やサーキュレーターを併用して空気を循環させましょう。湿度も40～60%に保つと体感温度が下がります。

・屋外では直射日光をできるだけ避け、出来るのであれば外出や運動は暑さのピークタイム(10～16時)を避けることが有効です。

・服装は通気性・吸汗性のある素材で明るい色を選び、帽子や日傘も使いましょう。

・WBGT(暑さ指数)の情報を活用し、28℃以上なら警戒、31℃以上なら運用・重作業を控える判断も大切です

2.水分塩分をとる

・水分・塩分補給は熱中症予防の要です。のどが渇く前に1時間当たりコップ1杯(約200ml)を目安にこまめに水を飲みましょう。大量に汗をかいた時はスポーツドリンクや経口補水液など、ナトリウム40～80mg/100ml程度を含む飲料で塩分も補給します。

・作業や運動の前後、または活動中は15～20分ごとに100～200mlずつ水分補給するのが理想的です。ただし、アルコールやカフェイン飲料には利尿作用があり、脱水を招きやすいので注意しましょう。尿の色が濃い場合は脱水気味のサインです。

・高血圧や腎疾患のある方は塩分摂取については医師に相談してからにしてください。

3.体調管理の徹底

・日頃の体調管理は熱中症リスクを大きく左右します。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。

・体調がすぐれない時、寝不足、発熱、下痢、二日酔いなどの場合は無理せず休むようにしましょう。

・高齢者や基礎疾患のある方、服薬中の方は特に注意し、家族や職場と体調の変化を共有することも大切です。

・気温が上がり始めた時期から、毎日30分程度の軽い運動や作業、入浴で徐々に気温に体を慣らすことで発汗までの時間が短くなり熱中症予防につながります。このような準備を暑熱順化(体を熱に慣らすこと)と呼びます。暑熱順化には個人差がありますが、数日から2週間程度かかります

熱中症の予防方法　～ 3つの基本対策と実践ツール ～より一部抜粋

その他リヴェールでも、独自に対策をしています。

・休憩時間ごとに利用者さんが水分を摂ったのか？のチェック表

・塩タブレットの配布

・気温に応じてポカリセットの提供

・作業前ミーティングでの体調チェック

・熱中症対策に関する勉強会の開催(スタッフ)

・気温に合わせた対応マニュアルの作成　　　等々…

対策にやりすぎるということは無いと思うので、皆さんも来る猛暑に備え、熱中症対策を是非！！

こんばんは、さとあやです。

先日、ミッフィー展を見に青森県立美術館へ行ってきました！

今月21日までだったのでギリギリで行けて良かったです☺️

ミッフィーは、オランダの絵本作家ディック・ブルーナさんが手がけたキャラクターです。日本では「うさこちゃん」と翻訳されたそうです。

そんなミッフィーですが、1955年に誕生し昨年2025年に誕生70周年を迎えたそうです！！

展示物にはミッフィーシリーズの絵本32作品の原画やスケッチ約200点が展示されていました。

なんかもう･･･  圧倒されました。

ミッフィーを描いている映像を見るととても細かくて見入ってしまいました笑

どんどん進んでいくと、ミッフィー以外にも様々なキャラクターが出てくるんですよ。(それはそうなんですけど)

実は私、ミッフィー以外のキャラクターをあまり知らなくて、この展示会で知れて勉強になりました！

お気に入りのキャラクターも見つかりました！

子供の頃から見ていたミッフィーの歴史を知ることができて良かったし楽しかったです。

ミッフィーが好きな方、21日までなので是非行って見てください(・×・)

お昼ご飯は、海鮮丼✨

美味しかった〜😋

先日、映画『キューティ・ブロンド』を鑑賞しました。
お気に入りの映画で、
元気になりたいとき、たくさん笑いたいとき
観たくなるのです。

主人公が困難や周囲の先入観に負けず、
自分らしさを大切にしながら目標に向かって
努力する姿が、素晴らしいんです。
前向きな気持ちや挑戦する大切さを改めて感じることができて、
観終わった後は自然と元気が湧いてくる作品です。

映画って本当にいいものですね

 

この前のお休みに、温泉へいってきました。
たいして趣味というものもないのですが、
温泉はだいすきです。
特に、露天風呂はすぐにのぼせてしまう
わたしでも、ゆっくりと湯につかれる
癒しの場でもあります。

屋外ならではの開放感があり、
湯に浸かりながら、空や風の自然の音を
感じられるため、とてもゆったりとした時間
を過ごしている気持ちになります。
なんだか、気分転換になりますね～
この気持ちよさ、くせになっちゃいます。

心と体をリフレッシュしたい方。
ズバリ、露天風呂はオススメです！！

パチスロを嗜む６０歳新人の悪戦苦闘記録…

休日の10時前後に、遊び場へ❛❜出社❛❜してお気に入りの台を確保出来たら、必死こいて遊んでます。

勝負事なので負ける事もあれば、負ける事もあるので、悔し涙で枕を濡らす日々です。

利用者さんの方が規則正しい生活をしていると思われます。

でも、これが私のリフレッシュ法になっております。