忍び寄る影

昨日法人内部研修で、転倒防止についての講義を実技を受けました。私は若い頃から猫背で、シャンとしなさいという注意を受け続けています。足を組む癖も良くないことは分かっていますが、組まないと落ち着かないというのが正直なところです。講義でも５０歳がキーポイントとしてあげられ、５０歳を過ぎると筋肉や骨密度が急激に衰えると知らされました。５０代後半となった今、自分でも腹筋や、ルームウォークを行っているのですが・・・昨日の簡単な運動や足上げでは、明るく元気な年配の方々に明らかに劣っていることが判り、やっているつもりでも、効果的な運動ではなかったのだと愕然としました。危険信号点滅中です。大事にならないうちに学んだことを実行していきます。昨日の体操は着席のままできるもので、利用者さんにも適していると思うので各事業所でも積極的に取り入れてもらいたいものです。