日本の平均睡眠時間は？！

日本の睡眠時間は、海外に比べて1時間以上短いそうです。

<平均睡眠時間>

海外　8時間28分

日本　6時間41分

※1時間47分の差

その背景には、リモートワーク縮小で、通勤・業務時間が増していると言われてます。

睡眠時間が長ければ言い訳ではなく、おススメの平均としては7時間睡眠がベスト！

①午前0時～6時を中心に7時間寝ましょう。

②平日と休日の睡眠時間を一致させましょう。

ポイント2つ　・PM11時～6時　・午前0時～7時　生活スタイルに合わせて調節する。

また、質の良い睡眠をとるポイント

①お風呂は、就寝1時間前に入る。

②朝、起きたらカーテンを開ける。

適切な睡眠時間は人それぞれですが、規則正しい生活で体内時計を整え、上手にコントロールして、

質の高い睡眠が取れるように意識しましょう!(^^)!