１１㎏減！　１４cm減！

営業のｍです。

ワクチンの集団接種、１回目を無事接種しました!(^^)!

次の２回目は７月で予約出来ました。

このところの県内の感染状況は落ち着いていたようですが、又弘前でクラスターですね・・・！？

まだまだ油断できません！！人混みに出ることや会食などでの密を極力避け、検温、手指洗い・消毒、マスクの着用や部屋の換気など基本的なことをしっかりやりたいと思います！

さて、私事ですが今年の１月からダイエットに挑戦しています。以前にも簡単に触れましたが、１月の体重は８３㎏台でした。腹囲は１００cm超でした。

昨日６月２４日の体重は７２．４㎏、腹囲は８６cmでした。

６か月半で体重が約１１㎏減、腹囲が約１４cm減になりました。

ダイエット成功(>_<)

実施しているダイエットは、糖質オフのダイエットです。

これは炭水化物(糖質)を食べる量を減らすことで、体内の脂肪を減らすことできるので、食事を工夫して糖質の摂取量を減らしました。

私の場合計算すると１日の糖質摂取量は約２４０ｇです。この数量は、１日にこの量を摂取するとその日の体重は増減が無いという数値です。

そこで、１日の糖質の摂取目標を１００ｇ以内にすることで、不足する糖質を体内にある脂質を糖質に変化させて補い、体内の脂質を減らすという形で減量が出来たのです。

炭水化物、特にご飯を食べないことが多くなりましたが、全く食べないのではなく、少しは食べられるので、苦痛は感じません。

朝と夜は自宅で食事をするのでコントロールしやすいのですが、昼食に少し苦労しています。

コンビニで買って食べることが多いのですが、食品のラベルで糖質をチェックして数量を見て食べるものを決めます。今は、全粒粉のパンなどで作ったサンドウィッチなどがあるので助かります。

因みに全粒粉のパンで作ったトマトサンドは２個入りで１９．４ｇ、もり蕎麦１枚で５２ｇなどです。

間食の甘いものは禁物ですが、糖質が何ｇなのかを見て食べることは出来ますから、食に対する欲求不満はなく、順調にダイエット出来ています。

最近、ズボンのウエストが緩くなり苦労しています。太ってはけなくなったズボンが、はけるようになりました。

目標はあと２㎏減、７０㎏を目安に頑張っています。

これから暑い日が続く季節です、コロナにも気をつけ、暑さ対策もしっかりやりましょう。