こんばんは、さとあやです。
暑い夏も終わり、涼しくなり過ごしやすい日々ですね。これがずっと続けばいいのに…。
さて、突然なんですが私には悩みがあります。それは、ちゃんとした睡眠が取れないということです。平日は遅くても22時30分には寝ようと布団に入るんですがなかなか眠れない日が続いていて困っています。
寝る前に暖かい飲み物を飲んだり、枕を変えてみたり眠れる音楽を聴いたり試しましたが効果はあまりありませんでした。
なにかいい方法があれば是非教えてください！！
寝る前にスマホ見ていませんか？ ついつい長時間ユーチューブなんてみてしまうと 余計に脳に刺激を与えすぎて、眠れなくなるので、 この時間に寝る！と決めたからには、スマホを手から 離す勇気が必要です。
あとは、体が思ったより疲れてないかも？ 家の中でできる簡単な体操などをしてみてはどうでしょう。 最後にストレッチをすると更に効果的かもしれません。
この２つは、私も心掛けていることです。 睡眠とらないと脳にも、お肌にも、仕事にも影響でてきて しまうので、やはり睡眠は大事です。
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寝る前にスマホ見ていませんか？
ついつい長時間ユーチューブなんてみてしまうと
余計に脳に刺激を与えすぎて、眠れなくなるので、
この時間に寝る！と決めたからには、スマホを手から
離す勇気が必要です。
あとは、体が思ったより疲れてないかも？
家の中でできる簡単な体操などをしてみてはどうでしょう。
最後にストレッチをすると更に効果的かもしれません。
この２つは、私も心掛けていることです。
睡眠とらないと脳にも、お肌にも、仕事にも影響でてきて
しまうので、やはり睡眠は大事です。