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〇ナポリタン（スパゲティ・ウインナー
　・玉ねぎ・ピーマン）
　グリーンサラダ（レタス・京菜
　・人参・コーン）
　スープ（卵・人参・しめじ・小松菜）

　ナポリタンはトマトの抗酸化作用により
生活習慣病予防や具材（玉ねぎ・ピーマン）
から便秘解消などの効果があります。

農作業の現場で待っていると、送迎車から降りて来る農業班、働き隊の面々は皆明るく挨拶してくる。ジョークで教えた、ハイタッチに敬礼そしてガッツポーズと皆好きなポーズをニヤ、ニヤしながら一人づづ私の前を過ぎて行く。一番若い彼はそれを「恥ずかしい」と身をよじって表現する恥ずかしいは彼にとって挨拶言葉でもあり親しさの表現でもある様だ。こちらから先に「恥ずかしい」と発すると、照れと嬉しさとで顔が紅潮するのが分かる。もう一人は敬礼が気に入っている。「敬礼！」ふざけた敬礼にやり直しをかけると〇にしたり三角にしたり笑いながらこちらをからかうのである。

そんな現場でのやりとりに心無い担当スタッフは「何やってんだ、早く仕事にかかれ」と。しかし、そんなもの誰も気にしてないニヤニヤしながら私の前を通り過ぎて行く。滑稽な暗黙の信頼がそれに見え隠れする。こちらの顔色に変化を感ずる時はこのパターンは逆転する一同見て見ぬふりして通り過ぎて行く。「オーラ」を感じ取る必殺技は鋭い、見抜かれた後悔に人としての未熟さを感じながら今日も畑に立っている。

だんだんと寒くなってきましたね。

季節の変わり目で、体調管理に注意したいですね！

●寒冷順化とは・・・寒さに体を慣らしていくこと

寒冷順化ができていないと・・・

・朝起きるのがつらい

・手足が冷える

・疲れが取れにくい等

不調が出やすくなる。

●対策

・寒くても外出する

・軽い運動をする

・冷たい飲み物を控える

寒暖差による、疲労感・倦怠感・風邪などの感染症などのリスク減を期待できます。!(^^)!

体調管理に気をつけて、寒さに慣れていきましょう！！

10/29

〇タコライス（ひき肉・玉ねぎ・レタス・トマト・チーズ）

春雨サラダ（春雨・卵・ハム・きゅうり）

味噌汁（麩・油揚げ）

人気のタコライスは沖縄料理で炭水化物、

たんぱく質、脂質をバランス良く含んでいます。

春雨サラダもリクエストの多い一品です。

こんにちは。ブログに参加することになった喫茶去です。宜しくお願い致します。

実はふくしの駅の大ファンです。農家さんからの新鮮野菜や果物が色々並んでいて、美味しさに感激！初めての野菜も調理の仕方を聞いて購入し、浅漬けや炒め物等、ワクワクしながら試しています。皆さんも足を運んでみて下さい。衣類や小物類もあるので素敵な物が見つかるかも知れません。

最近は朝晩大分寒くなり、汗だくの夏が懐かしいこの頃です。少し食べ過ぎたかなと思っても、汗をかいて何となくカロリー消費していたような・・・。ここ数日は汗をかくこともなく、食べた栄養は確実に体の蓄えになっていて怖いです。正に食欲の秋！(;^ω^)

これからは一念発起して、少しでもカロリー消費するためにウォーキングを決意しました。三日坊主にならないように要注意です。

若い頃は色々な所を歩きましたが、以前訪れた蔦沼をご紹介します。雲が多くても本当に綺麗な朝焼けでした。そして周辺を散策するとこれまたお伽噺に出てくるような沼が現れます。ここも静かで絶景です！

機会があったら是非一度は訪ねてみて下さい。自分も体力が回復したらもう一度訪れたい場所の一つです。

食欲の秋やスポーツの秋等、色々な秋がありますが、それぞれ自分に合わせた秋を沢山楽しめるよう願っています。